دانشجوی گرامی : اگر در صدد شناسایی و رشد شخصیت خود هستید ، اگر در زمینه مسائل ارتباطی ، ازدواج و خانواده اشتغال ذهنی دارید ، اگر با مشکلات تحصیلی یا آموزشی مواجه هستید ، اگر از اضطراب ، افسردگی و ... رنج می برید ، اگر در خصوص آینده شغلی دچار ابهام هستید ، به دفتر مشاوره دانشگاه مراجعه نمایید. آدرس: مجتمع دانشگاهی،ساختمان دانشکده علوم انسانی ، طبقه همکف
جند نکته برای حفظ سلامت روان
مهارتهای حل مسائل و اختلافات را فرا گیرید.
روشهای مدیریت زمان را بیاموزید.
اجازه ندهید احساسات شما در درونتان انباشته گردند. احساسات خود را با دیگران در میان گذارید.
عواملی که در شما ایجاد استرس میکنند را شناسایی کرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانید.
تکنیک های تمدد اعصاب و آرامش یافتن را فرا گیرید.
برای خود اهداف معقول، واقع گرایانه و در حد توانایی تان تعیین کنید.
در زمان حال زندگی کنید. از گذشته درس بگیرید و برای آینده برنامه ریزی کنید.
هرگز خود را قربانی قلمداد نکنید.
اعتماد بنفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.
چگونه به بهداشت روانی خود کمک کنیم؟
مدیریت زمان : از بار زیاد سنگین دوری کنید. با گنجانیدن زمان کافی برای استراحت، آرامش، خوابیدن، خوردن، تمرین کردن و اجتماعی شدن ساعاتتان را تنظیم کنید. برای دوری از دلتنگی و فقدان تمرکز و به خاطر تربیت پذیری زمان، مطالعه را قطع کنید (چاندرا ، 2006). نویسنده معتقد است مدیریت زمان از استرس و اضطراب شدید جلوگیری می‌کند و بدین وسیله باعث تضمین بهداشت روانی افراد می‌گردد.
انجام به موقع کارها: هر کاری را به موقع انجام دهید، چرا که انجام به موقع فعالیتها از احساس درماندگی جلوگیری می‌کند. انجام هر کاری را یک کمی زودتر شروع کنید، زیرا این کار نه تنها باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می‌شود بلکه باعث کمک به بهداشت روانی می‌گردد.
احترام به خود: قدر و منزلت خود را بدانید، زیرا تجربه نشان داده است افرادی که به خود ارزش قائل اند، تواناییهای خود را خوب تشخیص می‌دهند، نه خود بزرگ بین‌اند و نه خود کم بین و این امر به بهداشت روانی آنها کمک می‌کند.
[ یادداشت ثابت - پنج شنبه 94/9/27 ] [ 10:48 عصر ] [ عظیمی پور ]
دانشجوی گرامی : اگر در صدد شناسایی و رشد شخصیت خود هستید ، اگر در زمینه مسائل ارتباطی ، ازدواج و خانواده اشتغال ذهنی دارید ، اگر با مشکلات تحصیلی یا آموزشی مواجه هستید ، اگر از اضطراب ، افسردگی و ... رنج می برید ، اگر در خصوص آینده شغلی دچار ابهام هستید ، به دفتر مشاوره دانشگاه مراجعه نمایید.